Dagens kost

kl. 16.20: 600mg koffein

kl. 16.45: 10g bcaa, 5g kreatin & 20g malto

- Styrketräning

kl. 18.15: 10g bcaa & 20g malto.

kl. 19.20: Pastagratäng m. kassler + extra ost, kebasås & sallad + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.

kl. 20.20: Gröt på rågflingor, jordnötsmör och ägg toppat med kvarg & äpple + en kopp te.

20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
760g Pastagratäng m. kassler #2
3g Omega-3, kapsel
1g Vitamin D-3, kapslar
35g Ost hårdost fett 17% 
140g Isbergssallat
40g Tomat
60g Felix Grill- & kebabsås
150g Rågflingor (AXAs)
500g Milbona kvarg 0,3%
115g Ägg rått
30g Jordnötssmör Crunchy (Green Choice)
120g Äpple m skal


Totalt:
2715 kcal
201g protein
304g kolhydrater
66g fett

Kommentar:
En perfekt deff-dag efter konstens alla regler!

Brännaren är inte bara prydnad utan använde den faktiskt (fick den i julklapp i ett Crème Brûlée-kit) för första gången och det pga att jag ville smälta lite extra ost uppepå gratängen! Innovativt? :-D