kl. 16.50: 10g bcaa, 5g kreatin & 20g malto
- 2 ggr FortGjort
kl. 18.15: 10g bcaa & 20g malto.
kl. 19.20: Pulled Pork m. curryris, BBQ-sås, vitlökssås & tacosås + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.
kl. 20.20: Mannagrynsgröt med äggvita toppat med kvarg & frysta bär + en kopp te.
20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
300g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
300g Fläskkarré gris
80g Sweet Baby Ray's, Hickory & Brown Sugar
100g Ris långkornigt okokt
100g Tacosås (ICA)
70g Creme Fraiche 15% naturell
3g Omega-3, kapsel
1g Vitamin D-3, kapslar
1000g Mellanmjölk 1,5% fett
100g Mannagryn
100g Äggvita
500g Milbona kvarg 0,3%
150g Bärmix, fryst (ICA Basic)
Totalt:
2758 kcal
201g protein
326g kolhydrater
66g fett
Kommentar:
Finns bara en sak jag missade i mina beräkningar, det är att min grötskål vägde in på 1,8 kg och det mättar kanske lite mer än vad jag hade tänkt mig, för var länge sen jag åt så här mycket kvarg inser jag nu!
Men att vara "för" mätt under deff är ett i-landsproblem jag kan leva med ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar