Dagens träning

Uppvärmning + stretch 

Tid: 20 min
Förbränning: 73 kcal

Styrkelabbet uppvärmning #1-5
+ stretch efter passet

Pass #35 - Bänkpress (teknik)

Bänkpress
10x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg

3x70 kg
4x10x50 kg

Militärpress
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg

4x45 kg +2,5kg
4x10x30 kg

Hantelrodd
3x10x30 kg

Bänkpress
5x10x40 kg
- mer teknikträning!

Kommentar:
Första "aha-upplevelsen" var hur stor skillnad det var på att kolla upp i taket istället för stången, sen har jag gjort väldigt exakta noteringar på hur jag hade fötterna och händerna så ska se hur det känns nästa pass!

Valde att höja på militärpressens arbetset och gick ju bra!

Blev 5 bonusset bänk som avslutning och kan lova att pumpen i bröst var utöver det vanliga och klokt nog så stretchade jag både bröst och triceps (för första gången på flera månader) för risk det kommer kännas då jag körde mer än dubbelt så många reps detta pass mot normalt!