kl. 16.00: 1L lättyoghurt, 1dl flingor, 2 riskakor med honung, 5g kreatin följt av två pulser med 400mg koffein st
På gymmet mellan kl 17-19?
kl. 18.45: 35g Whey FX + 1 äpple
kl. 20.45: Hemmagjord pizza med champijoner, paprika, tomat & rödlök toppat med 500g ryggbiff som "stektes" i Texas Longhorn Steakhouse-sauce. Jag åt dock alltså inte allt, utan 50% för att vara exakt!
Obs! Jag tar endast åt mig credit för det överstekta köttet och upphackade grönsakerna, resten får min gymkollega Emil ta åt sig! Älskar rent ut sagt detta degrecept och på hans hemmaplan fick även han till tillagningen av den ;)
kl. 21.00: B&J, åt dock inte upp chokladbitarna för var faktiskt nöjd efter glassen!
Totalt:
3270 kcal
189g protein
351g kolhydrater
117g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev alltså nånstans mellan kl. 16.00 och 21.30!?
500ml glass från denna tillverkar innehåller 75% av den fettmängd jag "ska" äta (80g) på mina kalorier så att dessutom äta pizza samma dag gör att det är mission impossible att träffa mina makros. Men jag led inte av det, så ska inte klaga ;)
:)
SvaraRadera