kl. 16.45: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin + 200mg koffein.
- Styrketräning
kl. 18.15: 10g bcaa + 20g malto + 2 små chokladägg.
kl. 19.30: Ungersk kycklingryta m. ris, harcots verts & gröna ärter + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.
kl. 20.45: Proteingröt: Havregryn, jordnötsmör, ägg, kvarg, bärmix + kanel.
20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
295g Ungersk kycklinggryta
150g Ris långkornigt okokt
250g Gröna ärter, frysta (ICA Basic)
250g Haricts verts, frysta (ICA Basic)
3g Omega-3, kapsel
1g Vitamin D-3, kapslar
10g Choklad o chokladpraliner
100g Havregryn (ICAs)
30g Jordnötssmör Crunchy (Green Choice)
180g Ägg rått
500g Milbona kvarg 0,3%
100g Bärmix, fryst (ICA Basic)
Totalt:
2685 kcal
200g protein
290g kolhydrater
71g fett
Kommentar:
Blev två chokladägg utöver den planerad kosten, så fortsatt bra kosthållning och mättnaden är konstigt nog förvånande bra fortfarande så ibland undrar jag om det verkligen är kcalunderskott jag ligger på...
Tacka deff-gudarna för periodisk fasta?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar