Vecka 9 - DONE!

I skrivande stund har jag bulkat i 110 dagar och rent på vågen skiljer det 5kg varav 4kg bör vara vattenfri vikt!

Har själv lite svårt att se skillnader på dessa bilder men har fått höra att jag har fått en bättre nacke och mer massa på armarna. Just det med nacke var något jag helt missat och det kan ju faktiskt se på denna jämförelsebild även fast posering är allt annat än optimal...

Så att det måttet runt tjockaste punkten runt magen ökat med 6cm får man kanske leva med? Har för övrigt inte ökat mer än 1 cm på smalaste stället på bålen så allt på överkroppen verkar satt sig runt just "kärlekshandtagen"!

Snittvikt kontra kaloriintag

v. 46: 82,01 kg (-1,12) Kcaldiff: -3700 (in: 2600 kcal/dag) - Deff-avslut och Kreatin-start 14/11!
v. 47: 82,51 kg (+0,50) Kcaldiff: +-0 (in: 3300 kcal/dag)
v. 48: 84,13 kg (+1,62) Kcaldiff: +400 (in: 3400 kcal/dag)
v. 49: 84,33 kg (+0,20) Kcaldiff: +1900 (in: 3300 kcal/dag)
v. 50: 84,49 kg (+0,16) Kcaldiff: +1000 (in: 3250 kcal/dag)
v. 51: 85,26 kg (+0,77) Kcaldiff: +5200 (in: 3700 kcal/dag)
v. 52: 88,30 kg (+3,04) Kcaldiff: +2800 (in: 3350 kcal/dag)
v. 1: 85,94 kg (-2,36) Kcaldiff: +2800 (in: 3500 kcal/dag)
v. 2: 85,54 kg (-0,40) Kcaldiff: +1700 (in: 3200 kcal/dag)
v. 3: 85,60 kg (+0,06) Kcaldiff: +1500 (in: 3150 kcal/dag)
v. 4: 85,01 kg (-0,59) Kcaldiff: +1800 (in: 3270 kcal/dag)
v. 5: 85,89 kg (+0,88) Kcaldiff: +1800 (in: 3415 kcal/dag)
v. 6: 86,39 kg (+0,50) Kcaldiff: +3300 (in: 3550 kcal/dag) - Kreatin-stopp 7/2!
v. 7: 86,67 kg (+0,28) Kcaldiff: +4600 (in: 3700 kcal/dag) - Kreatin-start 15/2!
v. 8: 87,73 kg (+1,06) Kcaldiff: +100 (in: 3000 kcal/dag)
v. 9: 86,84 kg (-0,89) Kcaldiff: +1100 (in: 3100 kcal/dag)

Kommentar:
Då var man kostmässigt back on track efter semestern och det visar sig på vågen på ett ganska underligt sätt, för vecka 8 åt jag mindre (sett över en vecka) än vecka 9 men skillnaden är att jag vecka 8 gick upp 1kg i snittvikt medans jag vecka 9 gick ned 0,89 kg.

Det är här det fina med långsiktigt tänkande kommer in, för kollar jag viktutveckling på min veckovisa snittvikt senaste 4 veckorna ligger jag +0,24kg/vecka och sett på mitt kcalöverskott per vecka sen bulkstart så skulle kcalvöverskottet i snitt generera +0,26 kg/vecka.

Ja, mycket siffror blir det men slutsatsen är att jag nu minst sagt är med i matchen igen och kan snart se målsnöret på denna bulk som högst troligt nu är 14 dagar bort!

En tråkig nyhet är att jag styrkemässigt stagnerat, rentav gått baklänges på pressövningar senaste veckorna men eftersom jag ökar som aldrig förr på dragövningar tar jag som att bulken gör sitt jobb medans jag har en hel del att jobba på teniskt på just pressövningarna?

Kan även ha med själva träningsupplägget att göra och kanske helt enkelt får skräddarsy ett upplägg för pressövningar och köra marklyft & knäböj som tidigare?

Ja detta är svårt att säga på rak arm och ska minst sagt bli intressant och se vad nästa kroppsmätning säger för då bör jag få en fingervisning om jag släpar runt på mer LBM än innan eller om det bara är extra fettvikt!