kl. 16.30: Söndags middagen bestod bland annat av 2,4 kg fläskytterfile som jag grillade och sen pommes, hemmagjord gräddfilssås, diverse andra såser & sallad.
kl. 17.30: Kesella (förbannade keso att ALLTID vara slut), GBs nogger-glass, lite havregryn & kaka m.m.
kl. 20.30: Mannagrynsgröt med vaniljsmak toppat med varma hallon + kreatin & d-vitamin
100g Pommes frites friterad potatis fett ca 7% fryst värmd i ugn
400g Fläskkotlett gris fettkant 2 mm
300g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
150g Gräddfilssås med kryddgrönt
100g Sweet Baby Ray's, Hickory & Brown Sugar
500g Kvarg färskost fett 1% Kesella lätt
20g Havregryn (ICAs)
5g Kakaopulver fett 20-22%
40g GB Gräddglass Nogger
100g Kiwi
100g Mannagryn
1000g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
250g Hallon frysta
- Nu stämmer inte livsmedlen i namn exakt, men kcal-mässigt är jag nog rätt inom 100-200 kcal!
Totalt:
2732 kcal
208g protein
280g kolhydrater
78g fett
Kommentar:
Perfekt söndagsmiddag som fastebrytare på en vilodag, så fick rentav hålla igen lite för att inte äta onödigt mycket protein!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar