Deload: Bänk- & militärpress
Bänkpress
5x30 kg
5x35 kg
5x42,5 kg
Militärpress
5x17,5 kg
5x22,5 kg
5x27,5 kg
Bänkpress i smith, lutande
5x5x55 kg
Rodd, kabel
5x5x80 kg
Hammercurl
5x10x15 kg
Kommentar:
Jag kör ett modifierat Jim Wendlers 5-3-1-program, vilket innebär att jag var 4:e vecka har deload = endast uppvärmningsvikter på basövningarna och relativt lätt på samtliga assistansövningar jag väljer att köra!
Brukar då välja att göra lite som jag vill och även kombinera med gruppass...
Fortgjort Box mix
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 327 kcal
Detta pass innehåller skuggboxning, burpees, knäböj och annat trevligt som dödar benen och axlar rätt bra!
Detta pass innehåller skuggboxning, burpees, knäböj och annat trevligt som dödar benen och axlar rätt bra!
Spännande tilltag Jimmy!
SvaraRaderaHA! JIMMY!Äntligen ett riktigt namn! :-)
Kommer såklart spara sidan och slänga in ett öga mellan varven!
Kjell
Hehe, tack och japp... nu har du i det närmaste fullständig insyn i mitt liv ;)
RaderaHoppas du finner några av mina inlägg spännande/givande!