Redo för fredagsmys?

Morgonträning:

Fortgjort Pulsgång 

Tid: 25 min 

Intensitet: Hög 

Förbränning: 364 kcal 

Fortgjort Pulscirkel

Tid: 25 min 

Intensitet: Hög 

Förbränning: 327 kcal 

Pass 144 - Deload Marklyft & Frontböj

Marklyft

5x47,5 kg

5x57,5 kg

5x70 kg

Frontböj

5x22,5 kg

5x27,5 kg

5x32,5 kg

Pushdown brett

5x10x60 kg

Sittande vadpress

5x20x50 kg

Ryggresning

5x10xkv

Lårcurl, liggande

5x10x30 kg

Kvällsträning:

Fortgjort Gym Helkropp 

Tid: 25 min 

Förbränning: 234 kcal

Fortgjort Pulsgång

Tid: 25 min 

Förbränning: 252 kcal

Fortgjort Styrka 

Tid: 25 min 

Förbränning: 234 kcal

Kommentar:

Troligen första och sista gången jag gör något liknande, krävs en duktigt bra näringstajmning för att överleva detta så räkna med ett högt energintag idag när totalen kommer!