Dagens kost

kl. 16.50: 200mg koffein.

kl. 17.10: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin  + 400mg koffein.

- Styrketräning!

kl. 18.45: 10g bcaa & 20g malto.

kl. 19.30: Ungersk kycklingryta med spaghetti, broccolimix & riven hårdost + 2500 IE Vitamin-D3.

kl. 20.45: Rågflingegröt kokad på kokosmjölk toppat med kvarg & jordgubbar + 5g Omega-3.

5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
40g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
295g Ungersk kycklinggryta
100g Pasta berik
100g Ost hårdost fett 17% 
500g Broccolimix (ICA Basic)
150g Rågflingor (AXAs)
100g Coconut Milk, Extra Creamy (Santa Maria)
500g Kvarg, färskost 0,3%
250g Jordgubbar frysta
5g Omega-3, kapslar
1g Vitamin D-3, kapslar
4g ZMA FX, kapslar

Totalt:
2505 kcal
192g protein
254g kolhydrater
69g fett

Kommentar:
Idag bjöds det till frukost på brownies och på eftermiddagsfikat på kladdkaka, så blev en bra prövning för karaktären?

Har nu så mycket "gottis" hemma att jag kan få i mig 2-3 dagsintag kcalmässigt och det känns inte helt bra just nu, för börjar faktiskt få lite små cravings vilket jag antar är tecken på att fettet skriker av rädsla...

Men tog faktiskt en mumsbit av en av kakorna jag har hemma, som test och stannade turligt nog där! Så...

Om någon vill ha en redig bit brownie eller minivarianter på diverse chokladsnacks (lion, kitkat osv) så kom och hämta dom senaste imorrn för sen åker dessa i sopptunnan alternativt i min mun som postworkoutsnack!