kl. 17.15: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin + 400mg koffein.
- löpning!
kl. 18.30: 10g bcaa & 20g malto.
kl. 19.40: Pasta penne i het tomatsås, kryddiga nötfärsmuffins toppade med hårdost & wok.
kl. 20.40: Varm mannagrynspudding med proteinfluff + 5g omega-3 & 2500 IE Vitamind D-3.
5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
40g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
200g Köttfärs nötfärs fett 10%
15g Ströbröd, Wasa malt hårt bröd, vete råg socker ca 5% fibrer
35g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
20g Ägg rått
100g Pasta berik
500g Krossade tomater (ICA Basic)
500g Wokgrönsaker (ICA Basic)
40g Ost hårdost fett 17%
80g Mannagryn
950g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
55g Ägg rått
40g Casein FX
250g Hallon frysta
100g Äggvita
5g Smör 80% fett
5g Omega-3, kapslar
1g Vitamin D-3, kapslar
4g ZMA FX, kapslar
Totalt:
2555 kcal
191g protein
284g kolhydrater
61g fett
Kommentar:
Två riktigt lyckad måltider sätt till smak och blev minst sagt mätt av "middag nr 2" så trevlig känsla under deff att få vara nöjd på så vis! :)
Ny smaksättning och tillagningssätt på den varma mannagrynspuddingen var en slam dunk, så inget mer problem med konsistensen eller att få den ur formen hel... thats for sure!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar