Dagens kost

kl. 16.10: 200mg koffein.

kl. 16.30: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin  + 400mg koffein.

- Gymmet!

kl. 17.45: 10g bcaa & 20g malto.

kl. 19.30: Hemmagjorda "Lax- & torskburgare" ugnsgratinerade med ost, ugnsrostade sötpotatisklyftor, hemmagjord BBQ-sås (ny batch) och lite grönsaksmix.

kl. 20.45: Grötskål deluxe + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.

5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
40g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
125g Laxfilé
125g Torsk
55g Ägg rått
250g Broccolimix (ICA Basic)
40g Ost hårdost fett 17% 
5g Olivolja
450g Potatis m skal kokt
50g Hemmagjord BBQ-sås 3.0
80g Mannagryn
750g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
500g Kvarg, färskost 0,3%
250g Hallon frysta
100g Äggvita
5g Fibrex, Finax
3g Omega-3, kapslar
1g Vitamin D-3, kapslar
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett

Totalt:
2483 kcal
202g protein
278g kolhydrater
54g fett

Kommentar:
Var bra nära att totalt misslyckas med mina "burgare" men löste sig bra och sötpotatis är fan farligt gott, speciellt när man har en "rykande" färsk bbq-sås att dippa dom i! ;)