Dagens kost

Snacka om att min minutiösa planering räddade denna dag, för idag stod familjen högst upp på prio-listan så då får man göra det bästa av situationen och helt enkelt anpassa sig efter sällskapet när/var/hur man kan äta! (hade jag inte haft matlådor i kylen hade det nog blivit "skräpmat" idag eller ingen mat alls)

5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
40g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
400g Fläskytterfilé m. mango chutneysås
100g Ris långkornigt okokt
250g Sommargrönsaker (ICA Basic)
150g Rågflingor (AXAs)
500g Kvarg, färskost 0,3%
250g Bärmix, fryst (ICA Basic)
60g Ägg rått
20g Whey FX
5g Omega-3, kapslar
1g Vitamin D-3, kapslar
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett

Totalt:
2481 kcal
200g protein
269g kolhydrater
56g fett