Dagens kost

kl. 17.00: 400mg koffein.

kl. 17.10: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin  + 400mg koffein.

- Löpning!

kl. 18.20: 10g bcaa & 20g malto.

kl. 19.30: Min enkla Ugnspannkaka med jordgubbar.

kl. 20.30: "Sludgebowl" & proteinkaka m. 1 clementin (?) + 5g omega-3 & 2500 IE Vitamind D-3.

5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
40g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
500g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
150g Vetemjöl special
50g Havregryn (ICAs)
150g Ägg rått
250g Jordgubbar frysta
2g Smör 80% fett
100g Havregryn (ICAs)
500g Kvarg, färskost 0,3%
250g Hallon frysta
200g Proteinkaka m. bär
70g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
5g Omega-3, kapslar
1g Vitamin D-3, kapslar
4g ZMA FX, kapslar

Totalt:
2585 kcal
189g protein
313g kolhydrater
55g fett

Kommentar:
Blev faktiskt obehagligt mätt, men det är troligen chocken från att inte ätit fiber på 2-3 dagar till att trycka i sig 30g+ inom 60min! (måste lära mig att hålla en jämn nivå 7 dagar i veckan)

Blev köttfritt även idag, men det tas igen imorrn med en av favoriträtterna atm! ;)