Dagens kost

kl. 16.40: 400mg koffein.

kl. 16.55: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin  + 400mg koffein.

- Styrketräning!

kl. 18.30: 10g bcaa & 20g malto.

kl. 19.30: Hemmagjord laxburgare på laxfile med hembakt hamburgerbröd m.m.

kl. 20.40: Havregrynsgröt på äggvita smaksatt med jordnötsmör och kardemumma, kanel & vanlilj toppat med tinade jordgubbar. Grantaäpplekvarg + 2500 IE Vitamind D-3. (allt åkte ner i en och samma skål när jag hade ätit ur lite av gröten för körde "lilla" storskolen som bara rymmer ca 2L)

5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
40g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
98g Hamburgerbröd, hembakt (Spotted Pig #2)
250g Laxfilé
50g Ägg rått
40g Sweet Baby Ray's BBQ-sauce
500g Wokgrönsaker (ICA Basic)
10g Ströbröd, Wasa malt hårt bröd, vete råg socker ca 5% fibrer 
150g Havregryn (ICAs)
500g Milbona kvarg 0,3%
200g Äggvita
250g Jordgubbar frysta
20g Jordnötssmör Crunchy (Green Choice)
1g Vitamin D-3, kapslar
4g ZMA FX, kapslar

Totalt:
2496 kcal
197g protein
249g kolhydrater
71g fett

Kommentar:
Blev ganska "ren" mat, som i få ingredienser men detta är snarare en fördel än en nackdel för vart helt galet gott!

Burgarna kommer göras om, det är en sak som är säker men då med något vettigare tillbehör!