All mat åts dock på kvällen, typ mellan kl 18-21.30...
Deep dish pizza med rökt kalkon och hemmagjord pizzasallad.
Spaghetti med wok & min egna bbq-sås.
Yoghurt med fibrex.
Totalt:
2518 kcal
201g protein
227g kolhydrater
70g fett
Kommentar:
Inte räknat så slaviskt på dagens intag, men landade nog runt i dessa krokar, vilket är på tok för lågt med kolhydrater för min smak men behövde lite fett idag kände jag efter senaste dagarnas låga intag!
Vad är en proteinpuls i dina ögon? 20 gram isolat? När tog du den i förhållande till maten och träningen? alltså, vilka tider? :)
SvaraRaderaMvh
För mig är det 10g aminosyror under helt fastande förhållande (ala Bartroll). Men just denna gång så hade jag ju brutit fastan med 10g bcaa & 20g malto både före & efter träninge (kl 13-14) så proteinpulsen i det här fallet är väl egentligen tämligen onödig.
RaderaJust denna dag blev det alltså
kl. 12.45: 10g bcaa
kl. 14.00: 10g bcaa
kl. 16.00: 10g bcaa
Kollade inte klockan exakt, men brukar ta 10g cirka 2 timmar efter "efterträningshaken" om jag inte tänkt äta mat inom 1-2h. Åt alltså mat första gången ca kl 18 denna dag.
När jag normalt tränar på lediga dagar (ända gången jag tränar före kl 17) så blir det inget malto och ungefär samma upplägg som ovan.
Igår så tränade jag tex mellan 15.30-16.00 (bcaa strax före & efter) och åt vid 18... så ingen opti-onani kring min näringstajmning direkt!