kl. 16.40: 4 riskakor, 22g honung, 10g bcaa, 5g kreatin + 600mg koffein
Under passet: 50g malto
kl. 18.45: 10g bcaa + 20g malto
kl. 19.40: Rotfruktsgratäng m. kassler, broccoli + Syrrans morotsbröd med färkost & rökt skinka + 3g Omega-3 & 2500 IU Vitamin-D3.
kl. 20.30: Chokladvariant på min ugnspannkaka, vanlij- & jordgubbskvarg och tinad bärmix + ett grönt äpple!
Totalt:
3279 kcal
180g protein
444g kolhydrater
78g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev mellan 16.40 och 20.40 för att vara exakt = perfekt!
Kan meddela att rotfruktsgratängenn jag gjorde i lördags smakade ännu bättre idag jämfört med då och ungspannkaka blev rentav av episkt god så ren och skär (ursäkta språket) mouthorgasm ikväll!
Ser riktigt gott ut!
SvaraRaderaMåste fråga. Hur gör du din vanlij- & jordgubbskvarg? Är det kvarg + fun light jordgubb + vanlijarom eller hur får du till vanlijsmaken?
Tackar!
RaderaDu gissade faktiskt helt rätt, överdoserade dock vaniljaromet något så gör inte som jag och häll från flaskan (kör med dr oetker) om du nu är ny med dessa gudagåvor!
Okej, haha.
RaderaJodå jag är rätt ny med sånt, så hur mycket är "lagom" till 500g kvarg ungefär? 1 kork?
Låter som en ganska rimlig utgångspunkt, jag hade nog minst det dubbla men blev inte för den delen äckligt men smakade MKT vanilj :P
Radera