Dagens träning

Lördagar är min sk fri-dag, där jag alltså gör precis vad jag vill i träningsväg eller ja... kan vila om jag så önskar.

Men efter att ha värmt upp på löpbandet på Intersport tidigare idag och dessutom införskaffat mig nya hörlurar kunde jag ju inte låta bli att ta en löprunda + extra allt?

Titta så glad man kan vara INNAN ...

Löpning 

Distans: 5 km
Tid: 24 min 59 sek
Tempo: 4:60 min/km
Förbränning: 273 kcal
Snittpuls: 154 bpm

Kommentar:
Mysjogg-tempo, för var inte det minsta anfådd mer än i den sk dödsbacken som infaller ganska exakt 1,5km in i denna klassiska 5-km-runda!

Crossfit WOD 

Tid: 9 min 9 sek
Intensitet: Hög
Förbränning: 115 kcal
Snittpuls: 103 bpm

20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats

On time!

Kommentar:
Vet inte om jag missupfattat hur man skriver "rounds on time", men tolkade det som att Trine körde 5 rundor och jag stendöd efter 1? Ja... hur som helst, jag behövde inte mer än en runda! :P

Tabata @ löpbandet 

Distans: 2 km
Tid: 8 min
Tempo: 4:00 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 125 kcal
Snittpuls: 146 bpm

1min @ 10 km/h
1min @ 12 km/h
8x20+10s @ 20 km/h
1min @ 12 km/h
1min @ 10 km/h

Kommentar:
Kommentar överflödig?