kl. 16.45: 4 riskakor, 25g honung, 10g bcaa, 5g kreatin + 600mg koffein
Under passet: 50g malto
kl. 18.45: 10g bcaa + 20g malto
kl. 19.30: Dubbel sats Rotfruktsgratäng m. kassler & gröna ärtor + 3g Omega-3 & 2500 IU Vitamin-D3.
kl. 20.40: Mannagrynspudding med "proteinfluff" och blåbärssoppa!
Totalt:
3345 kcal
193g protein
420g kolhydrater
90g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev mellan 16.45 och 20.50 för att vara exakt!
Denna gång lyckades jag få till en attraktivare presentation på mannagrynspuddingen än första gången? Dessvärre failade jag även denna gång med tillagningen så har en del att jobba med innan recept kommer släppas, men bara googla recept+mannagrynspudding för jag har utgått ifrån första träffen på google!
Hej! Måste bara säga att din blogg är guld värd, fått otroligt mycket inspiration och hjälp nu när jag själv börjat med leangains!
SvaraRaderaHar en fråga angående näringsvärde på ris, räknade på det som du har skrivit men skulle gärna vilja se hur du skulle räkna på det. :-)
Tackar så mycket och riktigt kul att höra! :)
RaderaNu verkar du missat frågan eller förutsätter du mindcontrol? ;) Hehe, näe men just shoot så ska vi se om jag kan bistå med ett räkneexempel :)
Då använder jag dagens måltid som ett exempel. Kokade 250g okokt ris som efter jag kokat det vägde ~500g. Näringsvärdet per 100g okokt ris är 7.3g prot, 76g kolhydrater & 1.3g fett.
RaderaJag har själv räknat på det här men är inte 100% säker på att det är rätt. Vilka näringsvärden skulle det kokta riset få /100g? :-)
Jag kommer svara på detta med ett inlägg (för frågan är väldigt bra/intressant), så håll utkik senare idag på bloggen :)
RaderaAh men kolla in det där kvällsmålet!! Piece of art :D
SvaraRaderaÅhh tack, var rätt säker på att du skulle gilla denna ;)
Radera