Dagens kost

kl. 14.00
500g Milbona kvarg 0,5%

kl. 16.30
20g Carbo FX (malto)
10g Xpand FX (BCAA)
800mg koffeintabletter

- 25min intervaller & 25 min Boxning!

kl. 17.30
10g Xpand FX (BCAA)

kl. 19.00 Ris, fläskfile m. sås & grönsaker + riskaka
302g Ris långkornigt kokt
225g Fläskfilé gris
50g Creme Fraiche 13% paprika/chili
125g Milda Mat Extra 4%
175g Grönsallat gurka tomat u dressing
20g Riskakor fullkorn smaksatta fett 18%
10g Soft cheese 0,2%

kl. 20.45 Gröt med äpple & keso, macka med kalkon och färskost.
70g Rågflingor (AXAs)
100g Keso färskost fett 4%
149g Lantbröd Havssalt (skogaholm)
40g Soft cheese 0,2%
41g Kalkon (rökt) eldorado
124g Äpple m skal

Totalt:
2201 kcal
182g protein
267g kolhydrater
38g fett

Kommentar:
Hade kunnat vara bättre näringstajmning men hade annat för mig ikväll så glömde bort maten!