- Pre-workout: kvarg + mitt nya torrfoder jag köpte i helgen!
- Före & efter träning: 10g bcaa, 30g maltodextrin + 400mg koffein & 10g bcaa.
- Post-workout 1: Ostfyllda nötfärsmuffins m. tillbehör = crazy good!
- Post-workout 2: En halv limpa pågen som ugnsrostades toppat med färskost och lite morötter.
Totalt:
2201 kcal
194g protein
216g kolhydrater
52g fett
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.20-20.00 = perfekt!
Många är rent ut sagt livrädda för (vitt)bröd och tror man lägger på sig 1 kg bara av att köpa en limpa, vilket så klart är så fel som det bara kan bli. Vad som däremot är en baksida med de flesta brödsorterna är mättnadsgraden per kcal, där mitt val knappast är optimalt någonstans!
Men deffa med bröd? Ja det funkar ypperligt bara man följer energiprincipen, alltså fortfarande kcal in vs ut som gäller ;)
Denna skapelse var en middag för ett tag sen, hur jävla gott som helst om ni nu missat att jag uteslutande äter vad jag skulle kalla njutbar mat under deff!
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.20-20.00 = perfekt!
Många är rent ut sagt livrädda för (vitt)bröd och tror man lägger på sig 1 kg bara av att köpa en limpa, vilket så klart är så fel som det bara kan bli. Vad som däremot är en baksida med de flesta brödsorterna är mättnadsgraden per kcal, där mitt val knappast är optimalt någonstans!
Men deffa med bröd? Ja det funkar ypperligt bara man följer energiprincipen, alltså fortfarande kcal in vs ut som gäller ;)
Denna skapelse var en middag för ett tag sen, hur jävla gott som helst om ni nu missat att jag uteslutande äter vad jag skulle kalla njutbar mat under deff!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar