- Pre-workout: kvarg, cheerios + kanel & funlight.
- Före & efter träning: 10g bcaa, 30g maltodextrin + 400mg koffein & 10g bcaa.
- Post-workout 1: Ris, "tacogryta" & wok.(+ 4 kapslar omega 3 + 7500 IU D-vitamin)
- Post-workout 2: Protein-ugnspannkaka & varma bär.
Totalt:
2391 kcal
204g protein
260g kolhydrater
49g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev mellan kl. 15.40-20.30 vilket än en gång är utmärkt näringstajming-mässigt, dock blev det onödigt mycket protein som kunde skyfflats över på kolhydrat-sidan men knappast något jag behöver nojja över!
Mycket trevlig kostdag, trots att min kropp runt lunch idag fick för sig att den ville ha mat!? Nåja, lättfixat med mina knep jag lärt mig på senaste! Mind over body?
Ps. Är exakt en vecka kvar på denna deff och har redan en rätt så skaplig kostplan hur denna ska fasas ut, har tom planerat ett par saker jag ska unna mig utöver de som redan står i kylskåpet och väntar på mig! Ds.
Kommentar:
Ätfönstret blev mellan kl. 15.40-20.30 vilket än en gång är utmärkt näringstajming-mässigt, dock blev det onödigt mycket protein som kunde skyfflats över på kolhydrat-sidan men knappast något jag behöver nojja över!
Mycket trevlig kostdag, trots att min kropp runt lunch idag fick för sig att den ville ha mat!? Nåja, lättfixat med mina knep jag lärt mig på senaste! Mind over body?
Ps. Är exakt en vecka kvar på denna deff och har redan en rätt så skaplig kostplan hur denna ska fasas ut, har tom planerat ett par saker jag ska unna mig utöver de som redan står i kylskåpet och väntar på mig! Ds.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar