Dagens kost

Edit: Bild nr 1 blev visst felaktig igår *fixat nu*

• Pre-workout: Lättyoghurt, müsli & lite kanel.
• Före & efter träning: 10g bcaa, 30g malto, 5g kreatin + 400mg koffein & 10g bcaa + 30g malto.
• Post-workout 1: Kycklingfile m. pasta, tomatsås och broccoli.
• Post-workout 2: Saffrans-proteinugnspannkaka m. varma bär!

Totalt:

2669 kcal

185g protein

347g kolhydrater

44g fett

Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.30-19.30, vilket är tajtare än normalt!

I övrigt inte mycket att orda om maten, mättade bra trots att jag inte åt kopiösa mängder grönsaker för att få volym! :P