Dagens träning

Pass 168 - Marklyft

Marklyft
10x40 kg
5x47,5 kg
5x60 kg
3x72,5 kg

5x90 kg
3x102,5 kg
9x115 kg

Raka marklyft
5x10x50 kg

Benlyft, liggande
5x10

Hammercurl
5x10x10 kg

Superset

Ryggresning
5x10xkv+10 kg

Bicepscurl rak stång
5x10x21,5 kg
- långsam execentrisk fas

Kommentar:
Kände på mitt "all-out"-set på marklyftet att både tekniken började vackla samt att mitt nakna finger (se nedan) gjorde sig tillkänmna så skippade dom tunga singlarna i förmån för att inte dö på kuppen!

Som bonus körde jag, för andra gången i mitt liv, raka marklyft och känns riktigt fjolligt att latcha runt med 50kg men gör nog gott så här när tekniken inte är på topp och mina baksidor av låren är redigt stela! Blev även lite biceps-träning, som normalt inte finns på schemat!