- Pre-workoutmeal: 1L lättyoghurt, kanel, stevia & funlight.
- Före & efter träning: 30g malto, 600mg koffein + 5g kreatin & 10g bcca
- Post-workoutmeal 1: Tacopaj & knäckebröd med färsk- och hårdost.
- Post-workoutmeal 2: En hög med lussekatter och mannagrynsgröt med jordgubbar.
Totalt:
3019 kcal
181g protein
372g kolhydrater
76g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl. 15.30-20.10.
Kvällens matintag var det inget fel på. Farligt god tacopaj även om den var onödigt stark, men avslutning var riktigt njutningsbar. Lyckades tina lussekatterna så pass bra att dom rentav smakade nybakade, tacka vet jag mikron! ^^
Siktade som vanligt på 10E% i kcalunderskott, då detta klassas som vilodag i schemat vilket faktiskt även kommer gälla morgondagen dock HELT utan träning så då blir det desto kcalsnålare!
3019 kcal
181g protein
372g kolhydrater
76g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl. 15.30-20.10.
Kvällens matintag var det inget fel på. Farligt god tacopaj även om den var onödigt stark, men avslutning var riktigt njutningsbar. Lyckades tina lussekatterna så pass bra att dom rentav smakade nybakade, tacka vet jag mikron! ^^
Siktade som vanligt på 10E% i kcalunderskott, då detta klassas som vilodag i schemat vilket faktiskt även kommer gälla morgondagen dock HELT utan träning så då blir det desto kcalsnålare!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar