Dagens kost

• Pre-workoutmeal: 1L yoghurt + cheerios.
• Före & efter träning: Godis, godis & mer godis + 10bcaa & 5g kreatin när jag kom hem.
• Post-workoutmeal 1: Pastagratäng m. kassler och en helvetes massor med gröna ärter. 
• Post-workoutmeal 2: Havregrynsgröt med jordgubbar, julskinka, "saffransbullar" & te.

Totalt:

3413 kcal
193g protein
430g kolhydrater
79g fett

Kommentar:

Ätfönster mellan kl. 15.35-20.20.

Facepalm deluxe! Har alltid mitt pulver uppdelat på x antal burkar i min ryggsäck, men av nån dum jävla anledning hade jag ställt dom på skrivbordet på kontoret så väl på gymmet var jag utan mina magiska snabba kolhydrater, koffein och aminosyror...

Så räddare i nöden var gymmets godis, verkligen megaopti!?

As long as it fits your macros...