- Pre-workoutmeal: 1L lättyoghurt
- Före & efter träning: 30g malto, 600mg koffein + 5g kreatin & 10g bcca
- Post-workoutmeal 1: Fransk fläskfilegryta med spaghetti och wok
- Post-workoutmeal 2: Äggmackor med färsk- hårdost, risgrynsgröt, äpple och te.
Totalt:
3163 kcal
182g protein
396g kolhydrater
80g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl. 15.10-19.50.
Dietärt är detta en vilodag, så siktar alltså på 10E% i underskott, vilket jag kanske träffade på ett ungefär?
Värt att notera är att jag tänkt om lite gällande mitt pulverintag och provade idag att utesluta bcaa't före passet och malto efter, främst för att kunna få äta dessa kalorier istället. Lär varken göra till eller från, men mer mat är aldrig fel!
3163 kcal
182g protein
396g kolhydrater
80g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl. 15.10-19.50.
Dietärt är detta en vilodag, så siktar alltså på 10E% i underskott, vilket jag kanske träffade på ett ungefär?
Värt att notera är att jag tänkt om lite gällande mitt pulverintag och provade idag att utesluta bcaa't före passet och malto efter, främst för att kunna få äta dessa kalorier istället. Lär varken göra till eller från, men mer mat är aldrig fel!
Måste lämna ett spår när den imponerande killen på kolo med de schyssta matbilderna är från Nyköping. Följt dina mat bilder en stund på kolo, o hittade till din blogg nu i natt på jobbet. Det roliga jag såg är att du är ju från Nyköping, o vi tränar till och med på samma gym. Och jag tror att jag gått i samma klass som din syster.
SvaraRaderaDu är en riktig motivation boost med din vikt resa och kan bara säga kämpa vidare så att du når dina mål.
Först tusen tack och kul att höra att det både motiverar och inspirerar ;)
RaderaHaha, men vafan är oddset?
Nu har jag ju inget ansiktet till ditt namn, så har ju verkligen ingen aning om hur du ser ut eller om jag ens sett dig på gymmet.
Kör du kvällstid nere bland fria vikterna eller kör du gruppass dagar/kvällar?
Men ser du mig (ljusblå pike och tatuerad högearm borde ej gå att missa?) på gymmet så tveka inte att gå fram, trots att jag om jag lyfter skrot alltid har headsetet i!
Haha, superkul! Vi har kört Funktionell Träning (eller var det dans?) tillsammans ju :)
RaderaFredrik och jag gick i högstadiet tillsammans!
Världen (Nyköping) är bra liten ska ni tro.
Jag brukar köra där nere mest, o väldigt blandade tider.
RaderaDock så har jag tagit paus från gymmet då vi fick dålig ekonomi i samband med att min sambo innan sommaren åkte på ett flertal operationer, o det är inte billigt o va sjuk o inlagd (men man får mycket för pengarna, så inget man ska klaga på).
Men kommer återkomma till gymmet så fort det stabiliserar sig i ekonomin.
Det stämmer Karro, det va till och med båda de passen, Funktionell o dans.
Vi får hoppas på att vi ses där nere bland svettlukt o slit :)
Och återigen grymt bra jobbat. Blir så glad av att se att hårt slit lönar sig :)
Okej där ser man!
RaderaSom sagt, skulle du se mig irra runt på gymmet när du börjar träna igen så är det bara kasta en viktplatta på mig så vi iaf får säga hej ;)
Oj oj oj, hoppas att ni kan komma på fötter igen, framförallt damen din så att hon blir frisk. Hemskt när hälsan lurar en på det sättet.
SvaraRaderaKan själv heller inte träna nu pga skador. Inte kul alls!
Ser fram emot att se er båda på gymmet på det nya året sedan!