Pass A #182
Knäböj
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
1x55 kg
1x60 kg
3x5x75 kg
Bänkpress
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
1x60 kg
1x65 kg
3x5x75 kg
Marklyft
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
5x115 kg
Kommentar:
Min uppvärmningsprocedur ala Styrkelabbet gör verkligen susen, för har aldrig fått ett så fint djup på böjarna som denna gång!
Tror även en lite mer omfattande uppvärmning på själva övningarna på gymmet innan arbetseten gör susen, så ska nog fortsätta med denna taktik. Valde för övrigt att inte höja vikten på bänkpressen vilket var klokt för teknisk fail kom långt innan 5:e repset!
Ersatte malton med fasta kolhydrater före och efter detta pass i form av en bigass skål med yoghurt + flingor, juleskum och marshmallow så var ju inte direkt brist på energi men för att vara på säkra sidan doserade jag in 800mg koffein i systemet = helt sjukt jävla tryck i kroppen!
Ps. Har fuskat och schemalgt denna på lördagen, alltså trollat er lite för passet lades upp söndag em! Ds.
Ps. Har fuskat och schemalgt denna på lördagen, alltså trollat er lite för passet lades upp söndag em! Ds.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar