Dagens kost

kl. 14.00
500g Milbona kvarg 0,5%

kl. 16.30
20g Carbo FX (malto)
10g Xpand FX (BCAA)
800mg koffeintabletter

- 3x25min gruppträning

kl. 18.00
10g Xpand FX (BCAA)

kl. 18.50 Klyftpotatis, fläskfile i creme fraiche & grädde.
262g Fläskfilé gris
125g Milda Mat Extra 4%
100g Creme Fraiche 13% paprika/chili
250g Grönsallat gurka tomat u dressing
387g Potatis kokt
127g Äpple m skal

kl. 20.50 Gröt på rågflingor, äpple & proteinbar. Slank även  ner en bit princesstårta hos min käre far tidigare på kvällen, då han fyllde år idag!
50g Princesstårta
100g Rågflingor (AXAs)
46g Proteinbar vanilj/kanel
112g Äpple m skal

Totalt:
2093 kcal
168g protein
240g kolhydrater
40g fett

Kommentar:
Inte helt otippat fick kroppen fnatt av att jag åt något redan kl 14.00. Hungern kom som ett brev på posten. Dock inget större problem, däremot blev jag väldigt orkeslös på gymmet vilket jag verkligen inte hoppas hade med den nya näringstajmingen att göra... ger detta upplägg vecka ut åtminstone innan jag säger bu eller bä!

Ps. Kommer lägga mig något lägre kcal-mässigt mån-fre än normalt pga lördagen vars intag kan bli allt mellan 4-8000 kcal följt av en söndag med något liknande. Vill alltså buffra upp lite extra kcalunderskott för att vara på den säkra sidan dock utan att riskera tappad ork Ds.