Dagens träning

Pass 159 - Militärpress (Cycle 3 & Wave 1 = tungt)

Militärpress
5x20 kg
5x25 kg
3x30 kg

3x35 kg
3x40 kg
5x45 kg

3x1x47,5 kg

Hantelrodd
5x5x35 kg

Bänkdips
5x10xkv

Framåtlutande LÅS
5x5x10 kg

Bicepscurl rak stång
5x5x36,5 kg

Kommentar:
Hade lite småkänningar i axeln redan igår så valde att ta det lugnt och inte lyfta tungt, men fick ändå bra kontakt och go pump!

Backintervaller @ kråkberget 
Distans: 5,75 km
Tid: 37 min 56 sek
Tempo: 6:36 min/km
Förbränning: 415 kcal

1 km uppjogg
10st backintervaller (330m t&r)
1,3 km nedjogg

Kommentar:

Utsikten var vackrare än vad jag var när jag kom hem, tar rejält på krafterna trots att jag tog det rätt så lungt då halva backen hade gott om löv och mina sulor är mer eller mindre mönsterfria (måste köpa nya löparskor).