- Preworkout: 1L yoghurt & smaksättning
- Före & efter träning: BCAA+malto & BCAA
- Postworkout 1: Spaghetti & kycklingfile
- Postworkout 2: Proteingröt
1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
20g Xpand FX (BCAA)
30g Carbo FX (malto)
150g Pasta okokt vikt
250g Broccolimix (eldorado)
50g Tacosås (ICA)
50g Felix Grill- & kebabsås
213g Kycklingbröstfilé u skinn
500g Keso färskost fett 4%
100g Havregryn (ICAs)
125g Äpple m skal
Totalt:
2395 kcal
204g protein
284g kolhydrater
37g fett
Kommentar:
Ätfösnter blev kl 14.20-19.30, vilket kändes lagom om det inte vore för att 1,3kg gröt mättar låt oss säga... ganska bra! Men makronutrientfördelningen är i det närmast perfekt om man vill kunna kalla det leangains.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar