Pass 153 - Marklyft (Cycle 2 & Wave 3 = tungt)
Marklyft
5x47,5 kg
5x60 kg
3x72,5 kg
5x90 kg
3x102,5 kg
6x115 kg
1x120 kg
1x125 kg
1x130 kg
Good Mornings
5x10x36,5 kg
Ryggresning
5x10xkv+15 kg
Crunches Döden-style
5x30
Kommentar:
Måste nog börja fundera på om jag ska backa ett par steg, för jag tappade faktiskt ryggen lite (tror jag, kändes inte helt 100). Men i övrigt bra pass!
HIIT @ Löpbandet
Distans: 5,94 km
Tid: 30 min
Tempo: 5:03 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 469 kcal
- 5min uppjogg
- 10st intervaller á 45-60s @ 16-20 km/h med "vila" 45-75s @ 6 km/h
- 5min nedjogg
Kommentar:
BEN-DÖDEN!
Förstår du e nöjd m din träning! Du kör tungt nu ju! Och ibland får man backa lite i sin träning för att kunna komma tillbaka med full kraft.
SvaraRaderaDitt pass på löpbandet liknar mitt ute i skogen faktiskt. Fast du e lite snabbare! :D Jag är inte/vill inte/kan inte vara så organiserad ute i skogen så jag har koll på klockan men jag körde fartlek och det kändes när jag kom fram till bilen!
Ha en go fredag!
Ja men precis. Jag väljer sen en tid tillbaka att gå på teknik i första hand vilket fått mig att behöva backa rejält men är väl bara backa ännu mera som gäller...
RaderaHehe, då vet du hur jag kände mig när jag skulle kliva av... hade dessutom 500m hem och det var tungt :-P
Bra jobbat av oss idag med andra ord?
Tack detsamma, nu blir det gottis i soffan med en film!!