Före träning
135g Äpple m skal
40g Winegum
10g BCAA XX (Body Sience)
400mg koffein
- 20 km "medelintensiv" cykling!
Efter träning
40g Winegum
10g BCAA XX (Body Sience)
Post-wo #1
1st Boston Celtic Double-up Burger m.m. (double-up = 360g kött)
Post-wo #2
240g Lättglass GB
500g Keso färskost fett 1,5%
250g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
250g Äpple m skal
Post-Wo #3
5g Omega-3, kapslar
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
250g Hallon frysta
40g Casein BS
100g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
Cirka:
3100 kcal
225g protein
285g kolhydrater
100g fett
Kommentar:
Första gången (sen deffavslut) som jag på kvällen känner att det finns plats med mer mat, rentav så att jag känner mig hungrig... men antar det har med att jag låg på ett snitt omkring 5000 kcal/dag förra veckan?
Well jag lider knappast av näringsbrist!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar