Dagens kost

Före & efter träning: 2x10g bcaa, 2x25g malto & 600mg koffein.

Middag #1: Pasta "Carbonara" m. gröna ärtor & grönsallad.

Middag #2: Kardemumma- & Chokladproteingröt m. vaniljkeso & Granatäppleyoghurt med flingor + 5g Omega-3.

20g Xpand FX (BCAA)
50g Carbo FX (malto)
250g Pasta färsk
140g Bacon gris
150g Gröna ärter, frysta (ICA Basic)
100g Lök gul röd
120g Paprika grön gul röd
100g Tomat
100g Gurka
150g Isbergssallat
1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
50g Special flingor/flakes, ICA
150g Rågflingor (AXAs)
300g Keso färskost 0,4% (ICA Basic)
30g Whey FX
5g Omega-3, kapslar
2g ZMA FX, kapslar

Totalt:
3133 kcal
197 g protein
393g kolhydrater
71g fett

Kommentar:
Kan inte minnas när jag senast hade bacon hemma, men känns som det rentav kan vara mer än 1 år sen.

Så ikväll åts denna maträtt med andakt (nej jag är inte troende), för baconet stod för mer än 80% av dagens intagna fettmängd!

Detta motsvarar för övrigt ganska exakt den kcalmängd jag ska äta en gymdag med nuvarande "kostupplägg"!