Dagens träning

Detta är vad jag kallar använda gårdagens refeed på helt rätt sätt...

Pass A

Marklyft

10x50 kg

5x80 kg

5x110 kg

3x140 kg +5 kg = PB!

4x125 kg

5x115 kg

Pullups

5xkv

4xkv+25 kg +2,5 kg mot förra veckan & fail på sista repsen!

5xkv+15 kg

6xkv+10 kg

Militärpress

10x20 kg

5x30 kg

3x40 kg

0x50 kg => 3x45 kg

4x40 kg

5x35 kg

Superset

Crunches i bänk, raka
3x10

Crunsches i bänk, twisted
3x10

Kommentar:

Lite småsjukt, för i mars vid bulkavslutet hade jag pb i mark på 1x135kg och i juni 5-6kg lättare drog jag upp 1x140kg för första gången på 1år och idag körde jag 3x140kg med mersmak!

Troligen delvis på grund av gårdagens mentala och fysiska uppladdning, för känns som jag gjorde en rejäl urladdning på marklyftet då jag formligen dog på militärpressen strax där efter!?

Grymt skön start på denna vecka som för övrigt ser ut att bli styrketräningsfri, likt nästkommande vecka på grund av semester!

Ps. Kunde inte låta cykeln samla damm idag, för efter gympasset och middag nr 1 följde jag med polaren halvvägs hem (som bord ca 23km utanför stan) innan jag vände och cyklade hem igen! Så man kan lugnt säga att jag sprudlar av energi i hela kroppen efter gårdagens refeed... Ds.