Pass A
Marklyft
10x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
3x130 kg
4x120 kg
5x110 kg
Militärpress
10x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
3x45 kg
4x40 kg
5x37,5 kg
Pullups
5xkv
4xkv+25 kg
5xkv+20 kg
6xkv+15 kg
Kommentar:
Marklyftet var (för) lätt och samma sak gällde militäpressen, tog mig dock vatten över huvudet på pull-upsen och börjar nog på +20kg nästa vecka och sänker 5 kg på steg!
Kändes som passet var lite för lätt eller åtminstone kort, för att känna sig slutkörd men spontant så kändes upplägget som helhet mycket bra! Trots att passet var 20min kortare än tidigare upplägg valde vi klokt nog att inte köra någon extra övning för lär märkas av imorrn!
Jag kände precis samma sak de första passen men när det blir tyngre och du tvingas pressa dig till det yttersta så kommer det vara sjukt jobbiga pass Med vänlig hälsning, blink
SvaraRaderaSkönt att höra och lite dig jag hade i bakhuvudet när jag valde vikter, för ville inte bottna direkt så tanken var en "lugn" förta-vecka...
RaderaMen visade sig att man trots allt blir rätt slut av 2 basövningar enligt RPT för dog nästan helt på pullupsen. Så beslutet att inte köra mer övningar eller extra pass känns som en klok idé i början för blir som sagt jobbigare framöver! :)