Dagens kost

Före träning #1
10g BCAA XX (Body Sience)

Under träning #1
25g Winegum
25g Winegum
30g Winegum

Efter träning #1
10g BCAA XX (Body Sience)
80g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

Lunch
450g Potatissallad vinägrettsås
300g Fläskkotlett gris fett bortskuret
300g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
100g Sweet chilisås
50g Goodlife Proteinbar

Under träning #2
35g Winegum

Efter träning #2
10g Xpand FX (BCAA)

Middag
10g Olivolja
130g Vetemjöl berik
50g Tomatröra mexikansk salsa kall
115g Ost hårdost fett 17%
90g Champinjoner
275g Kycklingbröstfile (Ica Basic)
75g Creme Fraiche 15% naturell
10g Fajita spice mix
200g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
50g Lök gul röd

Efterrätt #1
500g Mild Lättyoghurt 0,5%
170g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
180g Äpple m skal
20g Agave sirap
5g Fibrex

Efterrätt #2
250g Hallon frysta
20g Rispuffar u tillsatt socker
50g Äpple m skal
50g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
15g Socker

2g Anabolic ZMA, kapslar

Totalt:
3837 kcal
259g protein
472g kolhydrater
87g fett

Kommentar:
Övertrassering av proteinkontot, men åt GOD mat idag thats for sure så jag skiter i vilket! :D

Lime- & myntamarinerad fruktsallad var för övrigt ett genidrag i kombination med övriga tillbehör, så detta ska göras flera gånger!