kl. 16.40: 4 riskakor, 20g flytande honung.
kl. 16.50: 10g bcaa, 5g kreatin + 600 mg koffein.
80 min @ gymmet: Sippade på 50g malto under hela passet
kl. 18:30: 10g bcaa
kl. 19.10: 250g Färsk pasta, 250g laxfiléer, wok, ostronsås, färsk chili & wok m.m. + 5000 UI D-Vitamin.
kl. 20.45: 4-5 portioner Mannagrynsgröt, ugnsrostat Morots-bröd med färskost, rökt skinka, hårdost och tomat + en kopp te.
Totalt:
3314 kcal
176g protein
468g kolhydrater
76g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev alltså mellan kl.16.45-21.00.
Är så slut i underarmarna att jag inte orkar skriva mer, mer än att middan var så jävla god att jag lätt hade kunnat äta lika mycket till!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar