Dagens träning

Uppvärmning 

Tid: 10 min
Förbränning: 36 kcal

Styrkelabbet #1-5

Pass #13 - Marklyft

Marklyft
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
1x90 kg
1x100 kg

5x120 kg
4x10x50 kg

Pull-ups
4xkv+10 kg
7xkv
6xkv
5xkv
4xkv

Raka marklyft
3x10x50 kg

Crunches twisted
3x10xkv

Kommentar:
Arbetssetet på marken var ingen större problem med orken, men stel som en 118-åring gjorde nog att jag lyfte en hel del mer med ryggen än önskvärt! Körde väldigt lätta 10 reppare, för ville spara lite krut till nästa övning.

Att jag var slut redan efter marken syntes tydligt då jag på pull-upsen gjorde färre reps på de oviktade, men samma på arbetsetet.

I helhet ett mycket bra pass om man ser till utmattning, orkade knappt gå hem!

Här har ni puls-profilen under uppvärmningen och hela styrkepasset, kan ni gissa när arbetsetet mark var med det 4 efterföljande "assistansseten"? Haha, går tydligen få upp pulsen bra på styrketräning ;)