Uppvärmning
Tid: 10 minFörbränning: 36 kcal
Styrkelabbet #1-5
Pass #14 - Bänk- & Militärpress
Bänkpress5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
1x70 kg
1x80 kg - fail på nr 2!
Militärpress
5x20 kg
5x30 kg
4x45 kg
4x10x30 kg
Hantelrodd
3x10x35 kg
Kommentar:
Bänkpressen är och kommer troligen alltid vara min svagaste länk, vilket jag bevisade även denna vecka...
Blev passning på reps nr 2 på mitt arbetsset och alltså ej gjort mer än 1x80 två veckor irad! :'(
Förvånsvärt nog så kändes 4x10 på militärpressen väldigt lätt trots att jag inte klarade 5x45, så antar jag fick i växel nr 2 lite väl sent i passet?
Du har säkert sett, men denna gör underverk för bänken:
SvaraRaderahttp://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-bench-parts1-7/
Denna serie teknikfilmer såg jag upprepade gånger för drygt 1,5 år sen efter en date med en utövare som är mer kunnig än mig i området, men gör inte nån nytta på mig utan jag är ett typiskt fall av kass bänkare/gymmare men krigar på bäst jag kan ;)
RaderaMitt problem ligger alltså inte i kass teknik utan bara helt värdelös i alla kategorier för min gymnpartner jag har nu ser tyvärr inga uppenbara fel...