Dagens träning

Massage, Uppvärmning & Rörlighetsträning 

Tid: 60 min
Intensitet: Låg
Förbränning: 171 kcal

Massagesäng 15min
Uppvärming 2x10min
Rörlighet 30min

Kommentar:
Då min gymdate var försenad så valde jag att värma upp lite mer seriöst än normalt, vilket nog var välbehövligt!

Pass A #3

Knäböj
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg

3x5x65 kg

Bänkpress
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
1x65 kg

3x5x75 kg

Marklyft
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg

5x110 kg

Kommentar:

Böjen känns larvigt enkel nu och tror tekniken sitter som en smäck så dags att höja med start nästa vecka!

Bänken är något sorts PB, aldrig kört så många set på 75kg och blev endast rövlyft på reps 5 på sista setet så övriga var per defintion strikta (hade passning, så därav att jag vågade höja).

Marken tog jag det säkra före det osäkra och körde på 110kg vilket nog var passande för var redigt slut efter drygt 2h (!) på gymmet utan någon mat i magen mer än från igår kväll!