kl. 16.50: 4 riskakor, 20g flytande honung + 400 mg koffein..
kl. 17.00: 10g bcaa, 5g kreatin + 200 mg koffein.
90 min @ gymmet: Sippade på 50g malto under hela passet
kl. 18:30: 10g bcaa
kl. 19.20: Färsk pasta, boeuf bourguignon, wok, worchestersås m.m. Kom ej med på bild: 2st Wasa Husman med skinkost, 5st kapslar Omega-3 + 5000 UI D-Vitamin.
kl. 21.00: Fattiga riddare med sötade hallon. Mannagrynsgröt med hackade röda äpplen + en kopp te.
Totalt:
3347 kcal
170g protein
474g kolhydrater
73g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev alltså mellan kl.16.50-21.15-ish.
Dagens utmaning var att köpa hem min första Jättefranska sen jag flyttade hemifrån och dessutom äta något som troligen klassas som redigt onyttigt = fattiga riddare, vilket var något jag faktiskt kunde njutaav! Det som däremot fick lida var mättnadsgraden och proteintaget med det var det lätt värt, för har numera dödat alla mina gamla kolhydrat-demoner som jagat mig i snart 4 år! :) (läs mer här)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar