Dagens träning

Lördagar är min sk fridag, där jag kan träna precis vad jag vill...

Löpning 

Distans: 5 km 

Tid: 22 min 47 sek 

Tempo: 4:33 min/km 

Intensitet: Hög 

Förbränning: 344 kcal 

Kommentar:

Isdubb på och pb på denna 5k-runda = GRYMT! (på helt fastade mage)

165 bmp i snitt men långt ifrån slut när jag var klar, tror dock inte jag kan springa så mycket snabbare men däremot hade jag nog 2-3km kvar i kroppen i liknande tempo (som det kändes). 

Nu ser grafen lite skum ut för hade alltså ej under 156 i puls, vilket får anses som ganska högintensiv löpning?

WOD

Tid: 9 min 45 sek 

Intensitet: Hög 

Förbränning: 115 kcal 

5 Marklyfty @ 50 kg

5 Burpees m. boxjump (bänk)

Rounds for (10) minutes: 11st

Kommentar:

Sänkte 10kg på marklyften mot förra lördagen och klarade 1 runda mer = jämförtbart? Var HELT slut när jag var klar åtminstone!

158 bmp i snitt, nuff said!