Dagens träning

Uppvärmning

Tid: 10 min
Förbränning: 37 kcal

Styrlelabbet uppvärmning #1-5

Pass #38 - Bänkpress (teknik)

Militärpress
10x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x35 kg

5x45 kg +1 reps
4x10x30 kg

- Sen kom jag på att vi hade tunga singlar på schemat = helt slut ->

2x0x50 kg

Bänkpress
20x20 kg
10x40 kg
10x50 kg

10x60 kg
4x10x50 kg

Hantelrodd
3x10x30 kg

Kommentar:
Humor att vi ett par timmar innan passet konstaterade att det var tunga singlar på schemat på militärpressen och därav valde att köra den övningen före bänken, för att efter arbetset helt glömma bort det? *facepalm*

Nåja, jag fick ut 1 reps extra på 45 kg så jag är nöjd!

Bänken känns riktigt bra, med det har antagligen med att jag inte ens reflekterat över att det är vikt jag pressar utan jag tänker enbart på hur jag ska pressa på mest effektivaste sättet! Resultatet blev en sjuk kontakt i brösten!

Kör vidare på samma metod nästa vecka sen är det nog dags att börja fundera på att återgå till normala upplägget igen! :)