kl. 16.50: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin + 200mg koffein.
- Styrketräning
kl. 18.15: 10g bcaa + 20g malto.
kl. 19.25: Ungersk kycklingryta m. färsk pasta & broccolimix + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.
kl. 20.30: Proteingröt: Havregryn, jordnötsmör, ägg + äggvita, kvarg, bärmix m.m.
20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
295g Ungersk kycklinggryta
250g Pasta färsk
250g Broccolimix (ICA Basic)
3g Omega-3, kapsel
1g Vitamin D-3, kapslar
100g Havregryn (ICAs)
250g Bärmix, fryst (ICA Basic)
500g Milbona kvarg 0,3%
30g Jordnötssmör Crunchy (Green Choice)
120g Ägg rått
100g Äggvita
Totalt:
2608 kcal
201g protein
289g kolhydrater
66g fett
Kommentar:
Spontant blir det knappt bättre än så här, presterade på topp på gymmet och fick äta mig (och ja, den där tråkiga skålen smakar bra även under bulk!) mätt trots deff!
Var dock en total miss, för tydligen våffeldagen idag... så hade jag fått reda på det tidigare än idag så hade våfflor varit på menyn! *bitter*
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar