Uppvärmning & stretching
Tid: 20 minFörbränning: 71 kcal
Styrkelabbet uppvärmning & rörlighet #1-5
Pass #27 - Knäböj
Knäböj
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x85 kg
4x10x50 kg
Chins
3xkv+10 kg
8xkv
7xkv
6xkv
6xkv
Smal bänkpress
2x10x50 kg
20x50 kg
Kommentar:
Höjde tillbaka till 85 på böjen och var tydligen godkännt djup förut sista repset där det saknades ett par centimeter!
Mina lats var döda sen i måndags så lyckades med 3,5 innan jag gav upp och fick köra "nästan fullgoda" på oviktade för gick fan inte mer än så :P
Vi avslutade med en "så många vi orkar" på smalbänken och tyvärr gjorde jag 10 färre än min partner in crime, men kan lova er att pumpen i triceps ej var att leka med!
Mina lats var döda sen i måndags så lyckades med 3,5 innan jag gav upp och fick köra "nästan fullgoda" på oviktade för gick fan inte mer än så :P
Vi avslutade med en "så många vi orkar" på smalbänken och tyvärr gjorde jag 10 färre än min partner in crime, men kan lova er att pumpen i triceps ej var att leka med!
Vi körde faktiskt 50 kg på smalbänk...
SvaraRaderaBra där!
RaderaHade nämligen redan kopierat passet från förra fredagen så låg och väntade på mig i "utkast" så reflekterade aldrig över siffran utan bara "all-out"-setet som jag fick justera ;)