Dagens kost

kl. 16.30: 600mg koffein.

kl. 16.50: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin + 200mg koffein.

- Gymmet

kl. 18.30: 10g bcaa + 20g malto.

kl. 19.30: Ugnsgrillad Laxfile med chilifärskosttäcke & "grönsaksrisotto" + 2500 IE Vitamin-D3.

kl. 20.40: Proteingröt på Rågflingor med chokladcasein toppat med vaniljkeso & jordgubbar. + Black Bean Brownies.

20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
250g Laxfilé
100g Ris långkornigt okokt
100g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
250g Gröna ärter, frysta (ICA Basic)
50g Cream Cheese 9% (ICAs)
1g Vitamin D-3, kapslar
100g Rågflingor (AXAs)
500g Keso 1,5%
250g Jordgubbar frysta
122g Black Bean Brownies #2
20g Casein FX

Totalt:
2648 kcal
201g protein
279g kolhydrater
67g fett

Kommentar:
No comment, för bättre blir det knappt sett till mättnad och smak!