kl. 16.45: 5 riskakor, 20g nöt-creme, 10g bcaa, 5g kreatin + 600mg koffein. (gammal bild)
Under passet: 50g malto
kl. 18.50: 10g bcaa + 20g malto
kl. 19.40: Laxburgare? Grillad laxfilé, ugnsrostad Jättefranska, chili-keso, bbq-sås & grönsaker!
kl. 20.45: (Choklad)ugnspannkaka med varma bär.
Totalt:
3312 kcal
180g protein
420g kolhydrater
89g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev mellan kl. 16.45 och 21.00!
Ingen fullträff av makrofördelningen, men...
Hade planerat att äta köttgryta med ris idag, men när min gymkollega ätit fisk denna vecka blev jag sugen på det och hade lax i frysen. Tog fram den igår och fick en helt galen idé idag med vad jag skulle använda den till och måste säga att kombon vart bra mycket godare än jag trodde (och ser ut för den delen).
Äntligen lyckades jag med en fullträff på min chokladungspannkaka så är nog redo att släppa receptet inom kort ;) Detta är dock ingen "nyttig" eller proteinrik utan en kolhydratbomb om något, men sjukligt god!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar